Питание для людей с сахарным диабетом: советы по планированию рациона

Независимо от места, где вы находитесь, правильное питание поможет вам поддерживать уровень сахара в крови в норме.
Заранее планируйте своё меню на неделю, чтобы избежать случайных решений и нездоровых перекусов.
Подготовьте и отсортируйте основные блюда и закуски. Не забудьте взять охлаждающий пакет, чтобы сохранить свежесть продуктов.
Обеспечьте баланс макронутриентов, выбирая продукты с низким гликемическим индексом и достаточным количеством белка.
Рассчитывайте порции заранее, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови. Возьмите с собой здоровые перекусы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара между приёмами пищи.
Узнайте о доступных продуктах в месте, куда вы собираетесь. Читайте этикетки и избегайте продуктов с добавленным сахаром.
Обязательно пейте достаточное количество воды в течение дня. Избегайте сахаросодержащих напитков.
Держите под рукой немного еды на случай задержки или изменения планов.
Всегда имейте при себе медицинские документы на случай чрезвычайных ситуаций.
Планирование питания требует внимательности и дисциплины, но следуя простым рекомендациям, вы сможете поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.
#Ардатов