Королевская осанка

У вашего ребенка красивые волосы, милое лицо, модная одежда. Замечательно! Но, к сожалению, все эти достижения мало что значат, если у ребенка … плохая осанка, опущенная голова, плечи.
Для начала проведите тест. Встаньте спиной к стене, на расстоянии 6см. Отклонитесь назад и соприкоснитесь со стеной. Лопатки коснулись стены – это сутулость, ягодицы – отставляете таз назад, плечи – слишком выпячиваете таз вперед и у вас «застывшая» спина. При правильной осанке плечи и ягодицы должны коснуться стены одновременно.
Последствия плохой осанки
1.Потеря роста.
2.Нарушение дыхания и циркуляции крови.
3.Сдавление внутренних органов.
4.Боль в спине и шее.
5.Головные боли.
6.Быстрая утомляемость.
7.Снижение иммунитета.
Упражнения для формирования королевской осанки
1.Ходьба с предметом (книга, мешочек с солью) на голове сохраняя прямую спину.
2.Ходьба с предметом на голове, преодолевая препятствия (перешагивание через кубики, обходя стулья и т. д.).
3.Ходьба с предметом на голове с высоким подниманием колена.
4.Выпад вперед с предметом на голове, руки в стороны.
5.Упражнение лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять плечевой пояс вверх, опустить вниз.
6.Встать на колени с предметом на голове, затем сесть на ковер, скрестив ноги. Снова на колени и встать, не уронив «корону».
Выполняйте эти упражнения не реже 1 раза в день. И уже через несколько месяц вы будете восхищаться красивой королевской осанкой.
Будьте здоровы!
Составитель: Колышева Елена Викторовна, руководитель физ. воспитания МБУ «Центр ППМС «Ресурс»