Пример правильного питания (ПП) на день:

✔Завтрак: каша/натуральный йогурт/омлет/творог
✔Перекус: любой фрукт/натуральные мюсли с молоком/йогурт/злаковое печенье/орехи
✔Обед: любой легкий суп+рыба на пару/запеченое куриное филе/индейка + овощи на пару/бурый рис/цельнозерновые макароны
✔Перекус: натуральный йогурт/обезжиренный кефир/1-2% творог/ряженка
✔Ужин: любая белая рыба/куриное филе/индейка + салат из свежих овощей без заправки/овощи на пару
✔Поздний ужин: натуральный йогурт/обезжиренный кефир/1-2% творог/ряженка