А знали ли вы, что дневная допустимая норма потребления сахара – 76 г.

Большая часть сладкоежек ее превышает МНОГОКРАТНО.
И сложность том, что сахар – не только всем привычный сладкий белый порошок. Он содержится во многих продуктах питания (готовые соусы, миндаль, мясные полуфабрикаты, быстрые каши, йогурты с наполнителями и пр.).
Как перестать есть сахар и почему стоит отказаться от него? 🧐
👆🏻Эти вопросы я слышу от клиентов очень часто. И это тема для целого эфира. Не иначе...
Но если коротко, то скажу, что полностью исключить из рациона сахар нельзя 🚫 , поскольку он необходим для полноценной работы организма. Всё должно быть в разумных дозах 🙌🏻
Чем опасно зло злоупотребление сахаром👇🏻
👻Ожирением, кариесом, атеросклерозом, эндокринными и сердечными заболеваниями, болезнями печени и проблемами с кожей.
👻Привыканием — организм реагирует на него выработкой дофамина и серотонина. Это гормоны удовольствия, благодаря которым у человека улучшается настроение и происходит скачок энергии. Однако, это кратковременный эффект.
👻Перееданием — аппетит возрастает по мере того, как в крови понижается уровень глюкозы. Сахар мгновенно попадает в кровоток, провоцируя резкий скачок уровня глюкозы. В ответ организм вырабатывает инсулин, который призван его понизить. Уровень глюкозы быстро понижается, и человек снова хочет есть.
Как перестать есть сахар?🧐
❗️Не отказывайтесь от сахара резко. Такой подход чреват срывами. Лучше начните постепенно исключать из рациона сахаросодержащие продукты, в том числе белую муку, поскольку организм быстро превращает ее в сахар. И важно знать, что сахар может скрываться под такими названиями: сахароза, фруктоза, глюкоза, кукурузный сироп.
❗️Водите в рацион продукты с полезными медленными углеводами: овощи, фрукты, зерновые, бобовые, сою, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
❗️Найдите заменители сахара: стевия, сироп топинамбура, сироп агавы.
Отдавайте предпочтение свежим фруктам вместо сладостей.
Но самое главное: ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ убрать сахар из своего рациона. Без этого ничего не получится 🤗
Вы спросите как? 😱
Отвечу коротко: разве ваше здоровье и прекрасный внешний вид — не главный мотиватор в этом случае? 😉