Вы можете сколько угодно есть пропаренную гречку, проросшие ростки пшеницы, веганскую пищу и любую другую еду под грифом ЗОЖ.

Но три-пять дней в месяц обязательно захочется слопать мороженое, пирожное, корзину печенья и бочку варенья. А все потому, что гормональная система в критические дни перестраивается, толкая женщин на гастрономические безумства. Как не поддаться искушению и сохранить фигуру в отличной форме?
⠀
~ При менструации сильно падает уровень кальция. Это приводит к повышенной раздражительности, которую очень хочется “заесть”. Кальций отлично восполняют молочные продукты — просто добавьте в рацион молоко, нежирный сыр, творог. Также полезны будут зеленые овощи, особенно брокколи – источник фолиевой кислоты, которая нормализует уровень эстрогена в крови и предотвращает отеки.
⠀
~ Если менструация сопровождается небольшим болевым синдромом, помогут продукты с антиоксидантами – яблоки, сливы, цитрусовые и красная капуста, а так же продукты богатые витамином Е – соевые бобы и растительное масло. Если боль выраженная — обязательно обратитесь к врачу за консультацией
⠀
~ Восполнить потери гемоглобина помогут железосодержащие продукты: свиная и говяжья печень, морепродукты, гранатовый сок (желательно, свежевыжатый), гречневая каша.
⠀
~ Ну а если все-таки захотелось сладкого, остановите свой выбор на сухофруктах, ягодах, десертах с низким содержанием сахара в составе.
⠀
Какое ваше самое любимое блюдо в критические дни?
⠀
#сonfy #confylady #прокладки #женскаягигиена #confy_здоровье