Лопата для снега — отличный тренажер, а уборка снега может стать хорошей тренировкой.

Во-первых, физические упражнения на свежем воздухе – отличный способ отключиться от накопившихся проблем и вопросов. Для многих такая активная медитация просто бесценна.
Во-вторых, за час активной уборки снега можно сжечь 300-400 калорий – больше, чем за час пробежки трусцой.
В-третьих, нагрузка при работе с лопатой ­ложится сразу на целый ряд мышечных групп: бицепсы бедра и рук, ягодичные мышцы, трапеция, дельтовидные мышцы. А при скручивающем движении, когда вы отбрасываете снег в сторону, работают и косые мышцы живота.
При этом, необходимо придерживаться правильной техники. Перед уборкой снега надо размяться. Разогрейте мышцы и избегайте резких неконтролируемых движений, подобных тому, когда вы пытаетесь выкинуть снег с лопаты как можно дальше себе за спину. Все несимметричные движения делайте аккуратно, с небольшой амплитудой.
Оставляйте спину прямой и старайтесь не сгибаться. Чтобы загрести порцию снега, необходимо присесть, а потом выпрямиться с прямой спиной – так позвоночник будет в безопасности.
Старайтесь не держать полную лопату на вытянутых руках, а все амплитудные движения сводите к минимуму, не задирая инструмент высоко.
Конечно, очень важен выбор снаряда, то есть лопаты. Совок должен быть лёгким, а черенок – длинным, чтобы снизить риск сгибания спины к минимуму. Выбирайте снаряд примерно по плечо, чтобы работа была не только по плечу, но и приносила удовольствие.
Отличным вариантом станет лопата FACHMANNс легким алюминиевым черенком и D-образной ручкой. Такая, как на фотографии у нашего арт-директора Андрея Сургутова. А он, между прочим, сегодня одним из первых откопал свою машину и не опоздал на работу!