Рецепт смузи с огурцом и базиликом 🍹💚

⠀
✅Ингредиенты:
⠀
Огурец свежий – 1 шт.
Грецкие орехи чищенные – 20 г.
Кефир – 0,3 л.
Базилик – 20 г.
⠀
✅Как приготовить:
⠀
Орехи перемалывают в муку на кофемолке или на блендере.
Промыть листья базилика.
Нарезать огурец кубиками.
Сложить все продукты в блендер и залить их кефиром.
Перемолоть продукты для получения однородной массы.
⠀
💪🏻Польза:
⠀
🥒В огурцах содержится достаточное количество питательных веществ, среди которых: витамины (аскорбиновая кислота, витамин K, В1 и В5, биотин), минералы (марганец, фосфор, калий, магний, медь).
⠀
🌿Достаточно употребить в пищу 2 столовых ложки зелени базилика, чтобы на 29% восполнить запасы витамина К в организме. Кроме того, базилик является источником витамина А и витамина С, железа, магния, марганца, кальция и калия.
⠀
🥛Кефир – это источник белка, витаминов, а также полезных бактерий, необходимых для нормальной работы кишечника.
⠀
🌰Грецкие орехи более чем на 70% состоят из полезных ненасыщенных жиров, которые не приводят к набору веса, а, напротив, приносят организму огромную пользу. Также орехи богаты витаминами (А, Е, С, РР, К) и минералами (кобальт, железо, цинк и натрий). Этим польза грецкого ореха не ограничивается. В продукте много эфирных масел, клетчатки и белка.
⠀
#кофе #чай #доброеутро #арабика #робуста #бариста #кофемашина #времякофе #романтика #счастье #любовь #здоровье #американо #эспрессо #капучино #кава #какао #россия #украина #казахстан #coffee #позитив #рецепт