Гимнастика для глаз 👁 👁

С утра - дистанционка за компьютером
В перерывах- в соц. сетях в телефоне
После учебы - домашняя работа за компьютером
Вечером - в играх за компьютером 🧑‍💻
БЕДНЫЕ ГЛАЗКИ, они ОЧЕНЬ устают
Поэтому предлагаем Вам вот такую простую гимнастику для глаз
*Перед гимнастикой нужно снять очки и контактные линзы
№1️⃣ «Большие глаза»
Выполняем сидя.
⠀
Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз.
⠀
№2️⃣ «Здравствуй, палец»
Выполняем стоя.
⠀
Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз.
⠀
№3️⃣ «Шторки»
Выполняем сидя.
⠀
Быстро моргать в течении 1-2 минут.
⠀
№4️⃣ «Раздвоение»
Выполняем стоя.
⠀
Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
⠀
№5️⃣ «Массаж век»
Выполняем сидя.
⠀
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца несильными нажатиями. Повторить в течение 1 минуты.
⠀
№6️⃣ «Метка на стекле»
Выполняем стоя.
⠀
Рисуем на стекле точку. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Повторяем 10-20 раз.
⠀
№7️⃣ «Стреляем глазками»
1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.
⠀
И не забудьте сохранить пост, чтобы не потерять ✔️
___________
☎️ 88004440091 звонок бесплатный по РФ
📱 89052091715 Viber/WhatsApp
🌐 WWW.CODIM.ONLINE