ОБИЛЬНЫЕ МЕНСТРУАЦИИ И ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА: тактика.

Основная причина латентного дефицита железа/анемии у женщин в репродуктивном возрасте - это потеря железа с менструациями.
Чем более обильна и/или длительна менструация - тем бОльшая потеря железа и тем сложней будет не только перекрыть свои потребности в железе, но и после восполнения дефицита железа (таблетками/капельницами/инъекциями) - удержать его в пределах нормальных значений.
Безусловно, наша главная тактика - это устранение патологии, провоцирующей обильные менструации/менструации со сгустками; сокращение длительности менструаций.
Но даже при отсутствии патологии или хроническом процессе, не требующем в настоящий момент лечения - умеренно-обильные менструации будут приводить к повторяющимся эпизодам дефицита железа и женщина бесконечно будет ходить по кругу «дефицит железа👉🏼лечение дефицита железа и нормализация уровня железа👉🏼потеря железа с менструальной кровью👉🏼латентный дефицит железа/анемия».
Среднесуточная норма потребления железа (то, что вы должны получать ежедневно с пищей/добавками) составляет 18мг.
Данные суточные дозы способны перекрыть средние потребности в железе у здоровых женщин (без обильных ежемесячных кровопотерь/острых воспалительных процессов).
Возможно ли набрать 18мг железа в сутки с продуктами питания? Зависит от состава и разнообразности вашего рациона. Но если вы веган или у вас идёт недостаточное потребление животного белка (а следовательно - гемового железа, являющегося самым биодоступным для организма железом) - это практически невозможно.
Прибавим к этому повышенные потребности в железе (более длительные/умеренно-обильные менструации) и мы получим среднесуточную потребность в железе 25-30мг и более.
Поэтому если вы в группе риска по развитию латентного дефицита железа/анемии - После нормализации уровня Ферритина я рекомендую перейти на длинные курсы приема поливитаминных комплексов, содержащих в своём составе железо.
Пример:
NATURELO - мультивитамины ежедневного применения для женщин.
В составе данного комплекса 8мг (50% суточной нормы) железа.
👇🏼👇🏼👇🏼