💻Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

✍Правило 20-20-6
Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотрите на любой объект на расстоянии шести метров от вас. Есть даже бесплатное приложение Protect Your Vision, которое каждые 20 минут напоминает о необходимости дать глазам отдохнуть. Оно совместимо с браузерами Chrome, Firefox и Safari.
✍Положение монитора
Экран должен быть расположен на расстоянии 50-76 сантиметров от вас, а глаза — на одном уровне с верхней частью монитора. Если нет возможности настроить высоту экрана, можно подложить под него книги. Или же опустить либо поднять стул. Главное, чтобы центр экрана был расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз.
✍Яркость монитора
Яркость монитора должна соответствовать окружающему освещению. Её можно настроить, ориентируясь на белый фон страницы сайта: если он выглядит как источник света в помещении, значит, у монитора слишком высокая яркость. Если фон кажется блеклым и серым, то яркость стоит повысить.
✍Размер и цвет текста
Есть хорошее правило: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы можете прочитать с расстояния 50-76 сантиметров. Лучше всего глаза воспринимают чёрный текст на белом или лёгком жёлтом фоне. Комбинации тёмного текста на светлом фоне подходит для большинства пользователей, сочетаний с низкой контрастностью лучше избегать.
✍Цветовая температура
В большинстве мониторов предусмотрена ручная настройка цветовой температуры. В тёмных помещениях лучше использовать тёплые тона (ближе к жёлтому), а в ярко освещённых более холодные, голубоватые.
✍Самый простой способ настроить цветовую температуру — использовать программу f.lux. Приложение автоматически настраивает цветовую температуру, учитывая время суток и уровень освещения вокруг пользователя.
Сервис бесплатно доступен для Mac, Windows, Linux, iOS и некоторых устройств под управлением Android. Если Android-смартфон не поддерживает f.lux, рекомендуем попробовать приложение Twilight, которое работает похожим образом.
✍Уход за глазами
Если вы носите линзы, то при работе за компьютером глаза напрягаются сильнее. Чтобы уменьшить напряжение на глаза, можно один или два раза в неделю менять линзы на очки. Тем, кто носит очки, мы рекомендуем очки с антибликовым покрытием.
📢Сайт : http://cmd-service.ru 📞8(800) 700-85-84 звонок бесплатный,8(495) 481-39-84
✉Эл.почта: info@cmd-service.ru #ремонттехники #ремонттелефонов #ремонтпланшетов #ремонтноутбуков #цмдсервис #сервисныйцентр #клин #солнечногорск #ноутбукремонт #компьютернаяпомощь