🍐 Разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в неделю, если нет противопоказаний. Существуют разные варианты, например на ячневой крупе или гречке с добавлением сухофруктов. Крупа содержит калий, магний и витамины для укрепления стенок сосудов
🕠 При сидячей работе не пренебрегайте 5 минутной разминкой для ног. Встаньте на стопу ровно, начните перекатываться с носков на пятки, также можно выполнить махи ногами. Эти упражнения помогут разогнать кровь снять напряжение.
🌧 Контрастный душ утром и вечером. Чередуйте полив теплой и холодной водой, начиная с ног.
🏃 Для насыщения крови кислородом, тренировки сердечной мышцы проходите в день не менее 2 км
⠀
Берегите себя и будьте здоровы! 😌
⠀
🏥 г. Щелково, ул. Талсинская, дом 23
📞 +7 (496) 250-14-50
⠀
🏥 г. Щелково, 1-ый Советский переулок, дом 19
📞 +7 (496) 258-55-00
#прогулки #вздоровомтелездоровыйдух #сидячаяработа #разгрузочныйдень #контрастныйдуш #разминканаработе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев