КАК СКАЗАТЬ "ДА" УТРЕННИМ ТРЕНИРОВКАМ
Считается, что утренние тренировки - самые эффективные, поскольку именно утром сжигается наибольшее количество калорий, что хорошо для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Но как же быть, если ты относишься к числу тех людей, которым тяжело просыпаться по утрам?
Если утверждение о том, что прежде, чем встать с постели следует как минимум восемь раз перевести будильник, для тебя верное, тогда возьми на заметку, что поможет тебе изменить распорядок своего дня.
Так как же "сове" превратиться в "жаворонка"ради утренних тренировок:
☝Ложись спать пораньше
Если ложиться спать в полночь, то не следует ожидать, что ты легко вскочишь с постели в 5 утра и при этом будешь полна бодрости и энергии для утренней тренировки. Заведи привычку ложиться спать достаточно рано для того, чтобы получить восемь часов полноценного сна.
☝Вызывай сонливость
Не чувствуешь себя достаточно уставшей, чтобы рано отходить ко сну? Старайся ограничить в течение дня потребление кофеина, а последний за день кофеиносодержащий напиток выпивать не позднее 16 часов. Вечером выполни расслабляющий комплекс упражнений йоги, а также не отказывай себе в удовольствии принять аромаванну и выпить чашку успокаивающего чая с травами. Телевизор и компьютер старайся не использовать перед сном, желательно выключать их за час до того, как ложиться в постель.
☝Найди вдохновение
Убедить себя встать пораньше не так-то просто, если ты будешь говорить себе: "Давай, вставай и отправляйся на пробежку", это будет менее эффективным по сравнению с мыслью о том, что тебе нужно отправиться на пробежку, чтобы увидеть "того милого парня", который также бегает по утрам или прогуливается с четвероногим другом. Попробуй найти для себя творческие, реальные способы вдохновляться утром. Это могут быть совершенно не связанные с упражнениями идеи.
☝Не забывай о разнообразии
Регулярно обновляй плейлист, слушай аудиокниги во время тренировки, это отвлечет тебя от мыслей о том, как тяжело тебе подниматься по утрам и превозмогать себя, занимаясь до седьмого пота.
☝Назначай встречи
Договорись встретиться с тренером пораньше или пригласи на пробежку подругу. Планирование тренировки - верный способ туда попасть.
☝Не забывай о наградах
Делай себе маленькие приятности после каждой утренней тренировки или в конце недели, после 4-5 эффективных занятий. Например, ты поможешь порадовать себя обновой, отправиться на педикюр и прочее. Позаботься о том, чтобы награда была для тебя мотиватором и думай об удовольствии, которое ты получишь после тяжелого труда.
Спортивно-оздоровительный клуб "Eva"💪
💖Ждём вас в самом сердце Ульяновска:ул.Гончарова,5/31
☎75-78-41
#фитнесклуб #eva #wellness #club73 #ульяновск #гончарова,5/31 #russia #ulyanovsk #ulsk #ulyanovsk_live #eva73 #motivation #sport #sport73 #ulsport73 #здоровье #красота
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев