Что следует делать сначала: кардио или силовые тренировки❓ .

Прежде всего выбор последовательности упражнений зависит от целей, которых вы хотите добиться от тренировок:👇
.
🔸Если вы хотите поддержать общую физическую форму, то порядок действий не имеет значения. То есть «Делай, что хочешь – что угодно, чего ты будешь придерживаться, и что будет вписываться в твой график», – говорит Тони Мусто, физиолог из Университета Майами.
.
🔸Если вы новичок в тренировках или просто пытаетесь быть более активными, делайте то, что вам нравится, и не бойтесь менять порядок.
.
Когда вы пытаетесь настроить свое тело на цель улучшения выносливостиили увеличения силы, хорошей идеей будет время от времени менять упражнения. Поэтому иногда начинайте с кардио-упражнений, а иногда снова с поднятия весов. Кардио упражнения могут легко улучшить вашу выносливость, которая впоследствии может помочь вам в силовых тренировках. Вот почему многие люди предпочитают менять порядок выполнения этих упражнений.
.
🔸Если вы хотите пробежать марафон ил готовитесь к соревнованиям, то «Должно быть ясно, что сначала вы должны сосредоточиться на своих конкретных требованиях», – говорит Лиз Барнет, сертифицированный тренер.
.
🔸Если хотите похудеть, то разумнее сначала делать силовые упражнения, а затем кардио, потому что организм может окислять немного больше жира только во время кардио упражнений. Тем не менее это относится только к кардио упражнениям меньшей интенсивности и может не оказать существенного влияния в долгосрочной перспективе.
.
Ставьте перед собой цели и достигайте их🤗