6 главных ошибок новичков в тренажерном зале👇

Ошибка 1⃣ (самая главная) - строжайшая диета.
Чтобы заниматься спортом, нужна энергия, нельзя морить себя голодом, иначе в скором времени вы не сможете даже дойти до тренажерного зала. Питание должно быть сбалансированным, старайтесь рассчитывать калорийность вашего дневного рациона и смотрите, чтоб в нем содержалось правильное соотношение углеводов, жиров и белков.
Ошибка 2⃣ – самостоятельность в назначении для себя программ занятий.
На первых порах не пожалейте средств и воспользуйтесь услугами тренера. Он не только расскажет, как правильно пользоваться тем или иным тренажером, но и укажет, на что конкретно нужно обратить внимание при ваших физических данных.
Ошибка 3⃣ - занятие без разминки.
Часто можно наблюдать, как некоторые посетители спортзала сходу запрыгивают на какой-нибудь тренажер, а позанимавшись, убегают быстро в душ. Такие действия в корне неверные. Пренебрегая разминкой и разогреванием суставов и мышц, вы подвергаете себя риску травм. До тренировки разогрейтесь в течение 10-15 минут, а после тренировки выполните 5-минутную растяжку, и ваши мышцы скажут вам "спасибо".
Ошибка 4⃣ - недостаток воды.
Чтоб организм мог расслабленно худеть, ему необходимо довольно воды, иначе печень будет заниматься только сохранением доступной организму воды, вместо того чтоб пустить её на метаболизм.
Ошибка 5⃣ - увлечение одним видом занятий – силовыми либо кардио. Если ваша цель подтянуться и похудеть, нужно соединять кардионагрузки с тренировками на силу.
Ошибка 6⃣ – работа на износ.
Ежедневные изнуряющие тренировки к добру уж точно не доведут. В какой-то момент организм произнесет «хватит!» и перерыв в упражнениях придется делать больше, чем на некоторое количество дней. Оптимальное соотношение тренировок - через день.
Берегите свой организм, прислушивайтесь к нему😊