Специалисты Клинике здорового позвоночника в Брянске подготовили небольшой список рекомендаций
🚫 Работать в наклон с отягощением на сквозняке (работа в огороде).
🚫 Приседать со штангой, выполнять упражнение «становая тяга», поднимать тяжелые сумки. Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник.
🚫 Прыгать с высоты, заниматься игровыми видами спорта, поскольку они травмоопасны.
🚫 Кататься на коньках и роликах.
🚫 Употреблять в пищу алкоголь, особенно пиво. Спиртные напитки вызывают микро отек в костном канале, в результате сдавливается нервный корешок и усиливаются боли в покое, по ночам и в предутренние часы.
🚫 Есть холодную пищу (мороженое), пить холодные напитки. Особенно во время обострения.
🚫 Употреблять соленья, маринованные овощи, соленую рыбу. Избыток соли в организме задерживает воду, что тоже приводит к микро отеку и усилению боли.
🚫 Длительно находиться в вынужденной позе. Например, откручивать гайки при замене колеса на машине. Поза на корточках с наклоненной спиной (особенно оголенной, потной — на сквозняке) приводит к обострению.
🚫 Поднимать тяжести на прямых ногах. Это увеличивает нагрузку по принципу рычага на последние диски в поясничном отделе позвоночника.
🚫 Терпеть боль не надо, даже если боль несильная. Организм дает сигнал, и нужно обследоваться, принимать меры, чтобы грыжа уменьшилась.
🚫 Длительно находиться за рулем в положении откинутой спинки. Формируется неправильное положение позвоночника: и в грудном отделе, и в пояснице (поясница прогибается назад). Таким образом нарушается физиологический поясничный лордоз. У человека, который проводит много времени за рулем, эта поза в дальнейшем приводит к появлению протрузий, грыж, болей в спине.
🚫 Работать за компьютером с неправильной осанкой.
❗Самым главным требованием при этом заболевании является четкое соблюдение всех врачебных назначений.
Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону :
📱 +7 (483) 232-10-50
📍Брянск, улица Строкина, 2
#грыжа #грыжапозвоночника #Брянск #лечениегрыживбрянске #болитспина
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев