🚴‍♀️Регулярная езда на велосипеде несёт массу плюсов для здоровья.

Велопрогулки укрепляют сердце, лёгкие, нервную систему, улучшают кровообращение головного мозга. Во время езды у человека задействованы разные группы мышц, активно работают суставы и связки.
☝Но очень часто велосипедисты-любители жалуются на регулярные боли именно в суставах и мышцах.Главная причина очень простая – неумение пользоваться двухколёсным транспортным средством.
📌Вот несколько советов, которые помогут превратить велопрогулку в приятное и полезное для здоровья путешествие.
🚴Увеличивайте нагрузку постепенно. Если сразу начать «летать» по горам, то чрезмерная нагрузка на суставы может привести к травмам межпозвонковых дисков.
🚵Перед началом движения обязательно отрегулируйте наклон седла и высоту руля. При правильном положении на велосипеде у вас будет возможность полностью выпрямить ногу на педали, спина будет немного выгнута.
🚴‍♀️Сиденье у велосипеда должно быть удобным и ровным. Ведь во время поездки вес тела ложится на крестцовый свод. Твёрдое или выпуклое сиденье может пережать артерии, и кровоток в организме ухудшится. Это особенно опасно для мужчин: у них могут возникнуть проблемы с половой функцией.
👣Нажимайте на педали обязательно передней частью стопы: это амортизирует тряску и позволит избежать лишней нагрузки на позвоночник.
💧Обязательно пейте воду во время поездки – около 150 мл каждые 10–15 минут. В противном случае произойдёт обезвоживание организма, и вы будете испытывать усталость и недомогание.
⚠Любая активность хороша в меру. Научитесь слушать свой организм. Не пытайтесь «перетерпеть» дискомфорт: таким способом организм выражает своё недовольство.
#клиникабобыря#клиникаалексеевская#бобырьмосква#клиникамск#лечениеспинымск#акциямосква#клиниканаалексеевской#клиникабобырямск#позвоночник#дефанотерапия#консультациябобырябесплатно#отдых#прогулка#велосипед#лето