Часто об укреплении иммунитета мы задумываемся только с приходом холодов и подключаем витамины.

Но на самом деле это нужно делать круглый год.
Для этого достаточно придерживаться 5 простых правил.
1. Позаботьтесь о полноценном сне. Взрослым достаточно спать 7-9 часов, а детям - 10-13 часов. Доказано, что недосып в течение 2 недель снижает иммунитет на 30%.
2. Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам 20-40 минут. Подойдет плавание, легкая пробежка, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде.
3. Правильно питайтесь, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. В среднем рекомендуется соотношение 3:3:4. Ешьте больше фруктов и овощей.
4. Избегайте переохлаждений, держите ноги в тепле и не вдыхайте ртом холодный воздух.
5. Закаляйтесь. Это поможет организму быстро и правильно адаптироваться к меняющимся внешним условиям, легче справляться с болезнями. Закаленные люди болеют в 1,5-3 раза реже.
Запись на приём: 73-70-73.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста.
Лицензия: Л041-00110-75/00328967
от 22 декабря 2020 г.