Предыдущая публикация
Основные принципы питания во время поста - исключение всей животной пищи: мяса, рыбы, птицы, молока и молочных продуктов, яиц.
По факту, в рационе остаются только растительные продукты - зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи, грибы.
Итак, несколько важных советов от диетолога.
🔹️ Тофу и соевое молоко - продукты с богатым источником ценного белка. Включите их в свой рацион.
🔹️Ешьте не менее 3-4 раз в день. Обязательно организуйте полноценный завтрак, а в течение дня устраивайте перекусы.
🔹️Орехи и грибы помогут восполнить недостаток белка и ненасыщенных жирных кислот.
🔹️Отличным дополнением для свежих овощей будут растительные масла – в них содержится омега 3 и 6, а также витамины А и Е.
🔹️ Питьевой режим. Потребляйте 1,5-2 литра воды каждый день в зависимости от веса и ваших потребностей.
После окончания поста возвращайтесь к привычному питанию постепенно. Белковую пищу сочетайте с зерновыми и овощами. Это поможет избежать переедания и проблем с ЖКТ.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста.
Лицензия № Л041-00110-75/00328967 от 22.12.2020
Следующая публикация
Нет комментариев