Предыдущая публикация
Иногда я отвечаю на вопросы про кетодиету на Яндекс Q.
Иногда попадаются совершенно неожиданные. Например,
Может ли кетодиета привести к потере аппетита и анорексии?
Мой ответ такой:
Кетодиета совершенно точно может привести к снижению аппетита. И как правило, это плюс. Мы генетически заточены есть про запас, так как эволюционировали в условиях голода. Пищи сейчас вокруг много, отказываться от нее с помощью силы воли сложно.
На кето диете организм использует в качестве источника энергии кетоны, которые получает из жиров. Один из них, бета-гидроксибутират подавляет выработку грелина, гормона голода. К тому же жиры отлично насыщают, а урезание углеводов снижает скачки глюкозы крови и инсулина,. Отсюда длительное чувство сытости, нет острого мучительного голода.
Но некоторые люди действительно сталкиваются с потерей аппетита. Это бывает нечасто, но бывает. В таком случае стоит обпратить внимание на умеренный LCHF-рацион. Тот же набор продуктов, что и на кето, но углеводов – 30-50 г в день. Соответственно, нет кетоза, нет настолько выраженного отсутствия аппетита.
Анорексия – это нервное растройство, когда человек не ест даже при выраженном чувстве голода, даже когда его здоровье и жизнь под угрозой. Кетодиета снижает чувство голода, но не настолько, чтобы человек совсем забыл про еду или начал воспринимать ее как угрозу. Скорее наоборот. Мои читательницы делились несколькими историями, как преодолели РПП в том числе с помощью кето диеты. Полноценный рацион, богатый витаминами и минералами, работающий для микробиоты (а она во многом контролирует работу мозга), снижающий воспаление, помогает обрести эмоциональную стабильность. И, как следствие, бороться с РПП становится проще.
Истории про кетодиету и РПП https://cilantro.ru/blog/anorexia-lchf/ https://cilantro.ru/blog/bariatric/ https://cilantro.ru/blog/lisa-weight-loss/
Следующая публикация
Комментарии 2