ЗАДАНИЕ 1. Подготовьте ручку с бумагой или текстовый файл на компьютере (можно использовать таблицы, это будет удобнее). 2. Нарисуйте большой квадрат и разделите его на четыре части, каждую пронумеруйте (поставьте номер в углу): слева направо и сверху вниз. Должно получиться четыре пустых квадрата. 3. В первом квадрате (в верхнем ряду слева) напишите 5 своих положительных сторон. Это может быть одно слово, может быть предложение, которое лучше описывает это качество. 4. В квадрате №3 (прямо под первым) напишите 5 своих негативных качеств, которые доставляют вам неудобства в жизни. Нужно быть честным, вы делаете эту таблицу для себя. 5. Внимательно посмотрите на список своих негативных качеств. Переформулируйте каждое из них, посмотрев под другим углом. Попробуйте каждый из пяти пунктов сделать положительным (например, бережливый вместо жадного). 6. Теперь прочитайте свои положительные качества из первого квадрата и попробуйте переделать их в негативные записав в последний четвёртый квадрат. 7. Когда все ячейки будут заполнены, прикройте ладонью или другим листом бумаги квадраты №3 и №4 и прочитайте, что написано в квадратах №1 и №2. Затем откройте лист и посмотрите на всё, что вы записали. Одни и те же характеристики своей личности вы описали с разных сторон. Так и в повседневной жизни, наше отношение к себе и другим сильно зависит от угла зрения. Это упражнение позволяет увидеть, что однозначных характеристик практически не существует: то, что для одного считается хорошим, для другого может быть плохим. Данное упражнение полезно повторять не только в отношении себя, но и в отношении других, особенно если чувствуете злость или неприязнь к человеку, например, после конфликта.