Маленькие дети стараются показать свою независимость и становятся слишком разборчивы в еде. Но потребления кальция очень важно для детского организма. Это общая для всех малышей проблема. Маленькие дети стараются показать свою независимость и становятся слишком разборчивы в еде. Но потребление кальция очень важно для детского организма. Рекомендованное ежедневное потребление кальция для детей 1-3 лет — 350 мг. Попробуем перечислить продукты с высоким содержанием кальция. Следующие блюда содержат 250мг кальция: 150г натурального йогурта 200г молочного пудинга 35г сыра чеддер 50г кильки в томатном соусе 100г киша с сыром и яйцами 150г сыра-соломки 150г пиццы “Маргарита” Полезные блюда с содержанием кальция - 125мг: 120мл заварного крема Пластинка сыра 2 столовых ложки тахини (пюре из кунжутного семени) 16 шт. кураги 120г мороженого 300г тушеной фасоли 90г вареного шпината 5 соцветий брокколи В магазинах можно найти апельсиновый сок и хлеб, обогащенные кальцием. С едой подавайте молоко или воду, ограничьте потребление фруктовых соков. Если ваш ребенок ежедневно съедает хотя бы одно из вышеперечисленных блюд, вы уже сделали значительный шаг к тому, чтобы обеспечить достаточное содержание кальция в детских продуктах. Но важно помнить, что для усвоения кальция детям требуется витамин D. Он вырабатывается на солнце, а также содержится в жирной рыбе, маргарине и крупах, обогащенных кальцием. Знаете несколько блюд, которые богаты кальцием? Поделитесь ими с другими родителям.