⚠️ Роспотребнадзор предупреждает: нормы экранного времени для детей и взрослых.

📱 Современные реалии
Большую часть свободного времени мы проводим, глядя на экраны, а большинство социальных взаимодействий происходит в сети. В среднем экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день!
🧠 Влияние на взрослых
Хотя точных рекомендаций по экранному времени для взрослых нет, исследования показывают:
⚡ 6+ часов с гаджетами ежедневно = повышенный риск развития депрессии
👍 Ограничение соцсетей до 30 минут в день значительно улучшает самочувствие
Основные проблемы при длительном использовании экранов:
😴 Нарушения сна : свет экранов дает мозгу сигнал бодрствовать
👁️ Проблемы со зрением : блики и яркость вызывают усталость глаз, головные боли
🤯 Зависимость : гаджеты используются для изменения настроения
🦴 Проблемы с осанкой : напряжение в шее, плечах и спине
🧩 Ухудшение когнитивных функций
🍔 Снижение физической активности , риск развития ожирения
👶 Нормы для детей по рекомендациям ВОЗ:
До 1 года : экранное время НЕ рекомендуется вообще
До 5 лет : не более 1 часа в день
Последствия чрезмерного экранного времени для детей:
Плохое владение мелкой моторикой
Низкие коммуникативные навыки
Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности
💪 Что можно сделать?
Для детей:
⏰ Контролировать время перед экраном – это ответственность родителей
🎮 Установить четкие правила использования гаджетов
🏃‍♂️ Организовать альтернативные активности
Для взрослых:
📵 Убирать телефон после работы
🔕 Отключать оповещения
🛌 Не брать телефон и планшет в спальню, особенно перед сном
🚶‍♀️ Выбирать физическую активность вместо экрана
Помните : электронные устройства – часть нашей жизни, но только контроль экранного времени и выбор в пользу активного образа жизни поможет сохранить здоровье!
#ЗдоровыйОбразЖизни #Роспотребнадзор #ЭкранноеВремя #ЦифроваяГигиена #ЗдоровьеДетей