Друзья!

Команда Четвертого Российского Фестиваля гитарной музыки – в постоянном контакте с медиками, и теперь уже не только в связи с эпидемиологической обстановкой.
Нереальная жара в московском регионе! И не только у нас. ☀️
Делимся с вами некоторым советами специалистов – о том, как помочь себе и окружающим в условиях подобной аномальной погоды. Это не Топ рекомендации – это наше здоровье!🤝
Пост будет длинным, #лонгрид; наберитесь терпения – дочитайте до финала, это важно для каждого из нас!💪🏻
Когда на улице температура от + 30-и градусов
1.С 08:00 до 19:00 постарайтесь не находиться на открытом солнце! Не выходите из помещения без головного убора или белого\светлого зонта, солнцезащитных очков! Одежду выбирайте комфортную, желательно – светлых тонов, из натуральных материалов.🧢
2.Не загорайте, как бы ни хотелось принять солнечные ванны – не в такую жару! Риски: солнечный и тепловой удары, ожоги. О многом – уверены - вы знаете сами. Аккуратно с купанием в водоемах - в пиковые часы нельзя .🚫
3.Кондиционер и вентилятор. Дома, в офисе, в автомобиле не включайте на максимальный режим охлаждения или «холодного ветра», выберите среднее положение в меню! Не находитесь непосредственно рядом с кондиционером или вентилятором, выберите безопасное расстояние, избегайте сквозняков; иначе – огромный риск появления симптомов ОРВИ, развития пневмонии, отита и т.д.!❗️
4.Отдельно – о автомобиле. Защитите стекла специальной фольгой или иным подобным материалом. Если машина долго стояла на солнце: сначала включите кондиционер или климат-контроль, выйдите из машины, подождите несколько минут; это поможет избежать теплового удара. Обязательно сделайте запас негазированной воды – чтобы иметь возможность попить в многокилометровых пробках.
И еще: старайтесь не стоять у работающих авто или – не проходить в непосредственной близости: высок риск получения теплового удара от работающего двигателя.🚘
5. Вода и другие напитки. Температура – только «комнатная»! как бы ни хотелось чего-то очень холодненького – нельзя! Не добавляйте лед; максимально сократите потребление сладких и газированных смесей; будьте очень аккуратны с питьевой молочной продукцией. Алкогольные напитки – исключите, слишком высок риск последствий на такой жаре!☕️
6.Питание. Поменьше сладких и «тяжелых» блюд, побольше овощей и зелени; фрукты – хорошо в умеренном количестве и лучше в первой половине дня; постарайтесь уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи в день – с 3-х до 6-ти. Конечно, все индивидуально и если вы под контролем врача, обязательно спросите совета!🍽
7. Бег и занятия спортом. Не стоит в такую погоду заниматься бегом или работать на спортивной площадке на открытом воздухе – встает вопрос экологии, помимо солнечной активности. Постарайтесь перейти в закрытый зал с хорошей вентиляцией или занимайтесь дома. Если, все же, «хочу побегать в парке», то - с 05:00 до 07:00 утра, не позже и не вечером!🏃
8. Дача, сад и огород. Работаем один-два часа до 07-08:00 утром и с 19:30 до 21:00 вечером. Это максимум!👩‍🌾
9.Если рядом больные. Гипертоники, гипотоники, астматики, аллергики люди с сердечно-сосудистыми, онкологическими или любыми другими хроническими заболеваниями – подальше от солнца! Уделяйте таким людям как можно больше внимания! Следите за показателями давления, пульса, сатурации, за общим самочувствием и состоянием. Если прием прописанных врачом для постоянного приема препаратов не помогает снять симптомы, не откладывая звоните доктору или в скорую – хотя бы проконсультируйтесь с медиком по телефону. Если вы или близкие на карантине и почувствовали себя плохо, или - появились признаки ОРВИ, температура, звоните в скорую или вызывайте врача на дом – самолечение сейчас вдвойне опасно: жара добавляет негативных моментов. Пока дозваниваетесь, наложите больному на лоб прохладное полотенце, смоченное в воде. 🤕
Паниковать не надо – надо действовать!
Дорогие Друзья! Будьте внимательны к себе и окружающим! Будьте здоровы!
Жара не будет вечной! Но сейчас – особенно берегите себя и близких!
Хорошая музыка – вам в дополнение к советам и терапии!🎸🙌🏻
С наилучшими пожеланиями, Оргкомитет Четвертого Российского Фестиваля гитарной музыки 🤝👋🎸🙌🏻☀️
#жара #жаравмоскве #жаравподмосковье #коломна #guitarfest #будьтездоровы