🍳Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутерброда с сыром явно недостаточно.

🥣🧀Оптимальное сочетание для завтрака – сложные углеводы и белок, они дают долгое чувство сытости. Можно овсянку или гречку, а кроме этого, съесть кусочек сыра, запеченного мяса или рыбы.
🥚 Хороший вариант – яйцо всмятку или омлет.
🍊🍎Если с утра нет времени, можно перекусить фруктами с йогуртом или творогом.
🟨Полноценный завтрак – залог бодрости и хорошего настроения
✅Ученые говорят, что когнитивные способности и память улучшаются у людей, которые привыкли завтракать. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса – ведь полноценный утренний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня.