КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

Правильный ответ: начать!
Начать хоть с чего-нибудь. Однако разным людям подходят разные стратегии.
Мы все по жизни спринтеры или марафонцы.
Как вы входите в воду Постепенно или ныряете с головой?
Как вы поднимаетесь в горку? Быстро, но короткими отрезками или стабильно с единой скоростью?
Как быстро вы загораетесь новой идей? Быстро вспыхиваете и хотите быстрых результатов или предпочитаете делать все постепенно?
Условно людей можно разделить на 3 группы: 🏃💨спринтеры
Таким людям надо начинать с жесткого рациона и мощных тренировок (часто силовые или виит). Продолжительность цикла 3-4 недели, затем небольшой период отдыха, обычно около недели.
Никаких послаблений. Все должно быть рассчитано строго до грамма. Таких людей немного. Вернее, многие люди думают, что они "спринтеры", начинают слишком жестко, быстро выдыхаются, срываются, разочаровываются в тренинге, ругаются на себя.
🏃 средняя дистанция
Эти люди могут работать гораздо дольше, но в среднем темпе. Продолжительность цикла - 6-8 недель. Для таких людей хорошо работает принцип еженедельных #cheatmeal
Тренировки должны быть средними по объему (не надо делать 10 упражнений, по 5 сетов по 20 повторений- скорее всего вы будете истощены после 2-3х недель такого тренинга).
🚶марафонцы- это люди "тише едешь- дальше будешь". Обычно у них самые хорошие и долговременные результаты. Они никуда не торопятся, соблюдают #пп , готовят свои #ппвкусняшки , едят всего понемногу. Кстати, они отлично переносят большой объем тренинга. Объемные тренировки, которые так любят #фитнесбикини - 20-25 повторений - им отлично подойдут.
Естественно, это очень упрощенная схема, но она вам поможет понять, почему у вас не получается придерживаться своей фитнес программы, особенно, если она не подобрана для вас индивидуально.