РАЗДЕЛЫ УРОКА.РАЗМИНКА.
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Чир спорт состоит из множества элементов ,таких как прыжки, вращения, акробатика, поддержки .Также это командный вид спорта ,в связи с чем необходима отработка сложной хореографии, перемещений, командных действий на площадке.
Правильно организованная тренировка помогает спортсмену развить свои способности и физическую подготовку, чтобы стать более эффективным в выступлениях.
Для того, чтобы спортивный сезон в клубе был успешен рекомендуется:
1.ПРОВЕСТИ ОБЩЕЕ СОБРАНИЕ-
со всеми-родителями, тренерами, спортсменами до того, как спортивный сезон начнется.
Встреча большой группой дает возможность получить ОДИНАКОВУЮ информацию . Она может проходить как в формальной, так и в неформальной обстановке.
Составить повестку-
Огласить цели и задачи (в общем, без деталей)
-Календарь соревнований на сезон
-Правила соревнований
-Предупредить о рисках и травмах
- поведения на тренировках
-Другие мероприятия-(лагеря, сборы, покупка униформы ,костюмов- на которые вы планируете собирать деньги)
2. СОСТАВИТЬ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Для лучшей организации тренировочного времени необходимо составить план проведения тренировки
Основные вопросы, которые вы ставите в плане
-когда, где
- что необходимо для проведения тренировки
-какие упражнения будут в каждом сегменте тренировки
- какие специальные навыки вы отрабатываете на этой тренировке
- какие оповещения (объявления) вы должны сделать
Отвечая на эти вопросы тренер составляет План проведения каждой тренировки!
Тренер использует записную книжку(календарь, прошлые планы ,телефоны необходимых служб, медицинской помощи ,телефоны родителей),клипбоард, если это необходимо.
-Хорошо организованная тренировка не должна превышать 2-2,5 часов.
- Каждый элемент должен иметь цель-овладеть техникой и надо закладывать время на его объяснение и отработку!
-Тренер должен быть уверен, что команда не находится во фрустрации из-за невыученного элемента и должен быть готов изменить ход тренировки и вернуться к этому позже.
-Финал тренировки-хорошее время для заминки и возможность всем вместе поговорить.
Это прекрасная возможность не только обсудить текущие вопросы,но и узнать мнение о программе и достижениях команды- это поможет и вам и команде «держать руку на пульсе»
Возможные темы-предстоящие соревнования,заказ костюмов и аксессуаров,,вопросы качества тренировки и работа над развитием физических качеств и т.п.
ОБОБЩЕНИЯ
1.При наличии правильно поставленных целей и хорошо составленного плана вы НИКОГДА не сможете провести две совершенно одинаковые тренировки. Некоторые из них будут с упражнения по разным аспектам ,другие будут отрабатывать1-2 навыка.
2.Иногда (по разным обстоятельствам ) вы не сможете реализовать свой план- будьте гибкими и адаптируйтесь к происходящим изменениям, стараясь все же достичь поставленных целей.
Разделы урока(тренировки)
Правила разминки.Практические рекомендации
• Найдите свою собственную «хореографию» для разминки, используйте популярную и модную музыку. Ваша команда будет испытывать больше позитивных эмоций во время рутинных упражнений. Меняйте музыку каждые 2-3 недели.
• При разогреве ваши упражнения должны охватывать все части тела от головы до кончиков пальцев ног. Не забывайте про лодыжки, голову,шею,плечи и т.д. Эти части тела зачастую игнорируются,а они очень важны!
• Помните,что разогрев предотвращает травмы и его нельзя пропускать- НИКОГДА!
• Проверяйте позиции,в которых вы растягиваетесь!Вы должны быть уверены,что это правильные позы. Всегда растягивайтесь из центра тела и тянитесь из «стредл»,»пайк» или «хедлер» позиции с прямой спиной, растяжение идет от мышц живота,а не от шеи или груди. Округление спины будет растягивать и ослаблять мышцы спины вместо бедер или ног.
Выполнила Брускина И.Н.29.05.2020г.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1