🧠 Врачи Хакасии: правильное питание влияет на здоровье и самочувствие, включая работу мозга

Для нормального функционирования мозга необходимы питательные вещества, которые содержатся в различных продуктах питания.
✔️Морская рыба и морепродукты
обязательный компонент питания, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Они содержат фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3.
✔️Яйца
являются хорошим источником белка, холина и витаминов группы В, играющие важную роль в поддержании здоровья мозга и нервной системы.
✔️Молоко
содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости. Кроме того, в молоке содержится антиоксидант глутатион, который улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет.
✔️Злаки
являются хорошим источником сложных углеводов, которые обеспечивают мозг энергией. Кроме того, злаки содержат витамины группы В, которые важны для работы нервной системы.
✔️Орехи и семена
это богатый источник витаминов, минералов и полезных жиров. Они помогают улучшить память, концентрацию внимания и настроение.
✔️Брокколи
содержит витамины К, С, Е, фолиевую кислоту, а также антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от повреждения.
✔️Ягоды
богаты витаминами, а также антиоксидантами, которые улучшают память и концентрацию внимания, помогают при больших умственных нагрузках.
✔️Сухофрукты
снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек, улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.
✔️Авокадо
содержит витамины Е, С, К, а также жирные кислоты Омега-3, которые улучшают кровоснабжение мозга.
✔️Цитрусовые
содержат витамин С, который является антиоксидантом и защищает клетки мозга от повреждения.