📌Ожирение — фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний

Ожирение — это не просто лишний вес, а серьезное заболевание, которое значительно повышает риск развития сердечно-сосудистой патологии.
◾При избытке веса повышается нагрузка на сердце, ведь ему приходится больше трудиться, чтобы перекачивать повышенный объем крови. В результате постоянных усилий оно начинает увеличиваться в объеме, как «качок», наращивающий свои мышцы.
◾Постепенно нарушается насосная функция сердца, и оно больше не может перекачивать кровь в полном объеме. Так развивается сердечная недостаточность, при которой человек отекает и у него возникает одышка.
◾При ожирении чаще развивается гипертония и повышается уровень холестерина. Постепенно начинает прогрессировать атеросклероз, а опасность инфарктов и инсультов возрастает.
Для оценки рисков развития сердечно-сосудистых событий можно использовать простые показатели:
▶️индекс массы тела (ИМТ), в норме составляет от 18,5 до 24,9;
▶️окружность талии, норма для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см.
Если эти показатели превышаю норму, то риски сердечно-сосудистых заболеваний растут. Чем выше показатель, тем выше риск заболевания.
Для снижения риска ССЗ необходимо:
🔘правильно питаться;
🔘снизить калорийность продуктов за счет сладостей и жира;
🔘увеличивать количество овощей и фруктов;
🔘больше двигаться и следить за весом;
🔘важна физическая активность, ведь именно она тренирует сосуды и сердце, сжигает лишние калории;
🔘отказаться от вредных привычек;
🔘научиться управлять стрессом, это принесет пользу вашему здоровью.