👍 Пять простых привычек для сильного иммунитета

Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Всё начинается с простых, но важных привычек. Врачи и эксперты «Здорового поколения» рассказали о том, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов:
1️⃣ Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов;
2️⃣ Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками;
3️⃣ Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг;
4️⃣ Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно;
5️⃣ Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
🚨Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге.
С 24 февраля по 2 марта проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета.