🧘‍♀️ Врачи Хакасии: физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчёркивают, спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни.
⏹️Мы все запрограммированы на движение
Физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и гормонов, которые улучшают самочувствие. Часто для решения проблем психического здоровья бывает необходимо вмешательство специалистов. Однако порой могут помочь и физические упражнения. Физическая нагрузка помогает справиться со стрессом, повысить самооценку, улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, оказывает дополнительное положительное влияние на здоровье.
⏹️Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов
Это химические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами в мозге, чтобы уменьшить восприятие физической боли. Это означает, что интенсивная или более продолжительная физическая активность помогает чувствовать себя хорошо: человек ощущает бодрость и легкость. Кроме эндорфинов, высвобождаются серотонин, дофамин и норэпинефрин, нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Регулярные физические упражнения способствуют повышению концентрации этих химических веществ в мозге, помогая поддерживать более постоянное и стабильное позитивное настроение.
⏹️Регулярное выполнение физических упражнений сопровождается высвобождением «гормона стресса» – кортизола, что снижает реакцию организма на него
Это означает, что когда кортизол высвобождается в другое время, его вредное воздействие на организм будет снижено, поскольку благодаря упражнениям, организм будет лучше адаптироваться к кортизолу и управлять им.
⏹️Занятия спортом улучшают кровообращение в мозге
Это помогает мыслить более четко, способствует улучшению памяти, благотворно влияет на настроение
⏹️У регулярно занимающегося спортом человека, улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции
Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением.