#спорт #движениеэтожизнь #упражнения #зарядка

С каких упражнений начать очень полным людям?! Задавая себе подобный вопрос, многие преждевременно записывают себя в более тяжелую весовую категорию. Профессионалы фитнеса рекомендуют упражнения для очень полных только в том случае, если есть риск повредить суставы под весом тела либо когда из-за жировых отложений в центре тела затруднены движения корпуса. Проще говоря, все это обычно присуще людям с диагнозом «ожирение 2-3 степени», но никак не тем, кто имеет 10 или даже 12 кг лишнего веса.
Безопасных для суставов и активизирующих обмен веществ упражнений великое множество. Некоторые из них можно выполнять дома самостоятельно, было бы желание. К тому же, гимнастика не просто активизирует метаболизм, но и улучшит настроение. А оно – главная составляющая крепкого здоровья.
Из обычных распространенных видов физической активности вне фитнес-клуба очень полным людям рекомендуют:
1. плавание
2.отличным фитнесом для очень полных людей является обычная и скандинавская ходьба
3. зимние виды спорта
4.велосипед рекомендуется тем, кто уже умеет кататься, предпочтителен горный велосипед
5. танец живота
6. безопасны также хатха-йога, пилатес, бодифлекс, оксисайз и боди баланс, особенно при наличии грамотного тренера. Перед дыхательной гимнастикой желательно измерить давление и отказаться от занятий в случае его повышения.