📌 3 простых упражнения, чтобы снять усталость и боль в спине не покидая рабочее место

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни!
Сидим на работе, сидя передвигаемся по городу, пришли домой и снова … Двигательная активность сведена к необходимому минимуму?
Дискомфорт, в спине, все чаще отдает болью?
Возьмите эти 3 простые упражнения на вооружение. Делайте их с утра, за завтраком, делайте на работе и вечером.
Короче, просто делайте!
📍 Делай раз! Сядем на стул, полностью опустим корпус на бедра, привыкнем к ощущениям и потянемся руками по полу вперед. Задержимся, сосчитаем до 10, выходим из положения круглой спиной.
📍 Делай два! Сидя на стуле, сцепим руки под коленками и максимально скруглим спину, почувствуем растяжение в грудном и поясничном отделе. Задержимся, сосчитаем до 10, плавно возвращаем спину в естественное положение и расцепляем руки.
📍Делай три! Сядем на край стула, закинем одну ногу на другую, привыкнем к ощущениям. Выпрямим спину и на выдохе наклонимся вперед. Задержимся, сосчитаем до 10, выходим из положения круглой спиной, аккуратно опустим ногу на пол. Проделаем тоже со второй ногой.
Эти упражнения разгрузят и растянут мышцы спины, бедер и ягодиц,
☝🏻 НО от них не будет пользы, если их не выполнять!!!
Сохрани себе, чтобы не искать в нужный момент
Есть желание качественно улучшить самочувствие? Получить примерный расчет стоимости услуг? Пишите ✍ или звоните ☎ +7 965 842 20 70
#Центр_ВМиР #позвоночник #массаж #ижевск #лфк