Как быстро избавиться от раздражительности

Раздражительностью страдает почти каждый современный человек и зачастую это не особенности характера, а физиологические процессы в организме. Они происходят из-за быстрого ритма жизни, ускорения нервных реакций, повышенных требований на работе и в обществе. Любой человек почувствует раздражение, выстаивая по 20 минут в пробках на авто, даже медленный интернет способен вывести из равновесия.
Как быстро избавиться от раздражительности и возможно ли это?
Раздражительность – это реакция на внешние или внутренние раздражители, которые проявляются в виде гнева, агрессии, перевозбуждения нервной системы.
Причины раздражительности
- заболевания сердца, щитовидной железы, желудка, органов дыхания;
- заболевание нервной системы;
- последствия травмы;
- переутомление, тревожность, депрессия, стресс.
Чтобы избавиться от раздражительности, прежде всего, стоит обследовать свой организм на наличие заболеваний. Если все в порядке, то стоит сделать свой ритм жизни более медленным, возможно, для этого нужно сменить работу или место жительства.
Быстрые способы
Как только человек чувствует раздражение, нервная система реагирует моментально и возбуждение нарастает, как снежный ком. Недовольство перерастает в агрессию, ярость, а потом неконтролируемое поведение (аффект). Если вовремя остановиться, то раздражение быстро пройдет. Психологи советуют в таких ситуациях посчитать про себя до десяти, при этом нужно делать глубокий вдох и выдох.
Физические нагрузки тоже способствуют тому, чтобы избавиться от раздражительности. В ситуации стресса или паники можно сделать около 10 приседаний, мозг отвлечется, и нервная система быстро успокоится.
Необходимо своевременно питаться, так как голод тоже вызывает дискомфорт и раздражение.
Различные практики, позволяющие расслабить и почувствовать свое тело, могут помочь, например, йога. Расслабляющая ванна с эфирными маслами и морской солью оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему.
Любители котов знают, как может расслабить обычное поглаживание домашнего питомца.
Тем, кто часто задумывается над вопросом, как быстро избавиться от раздражительности, стоит поискать ее причины. Ведь такие методы – это просто кратковременный обман, он не дает продолжительного эффекта. Если на нервы действует шум, то нужно в первую очередь, избавляться от самого раздражителя, здесь глубокое дыхание не поможет.
Присоединяйтесь к нам www.centrmed.com , www.centrmed.ua и узнавайте много интересного для Вашего здоровья!