Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него

🤯 Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека. Однако, если он имеет ярко выраженное и длительное проявление, в таком случае он причиняет вред здоровью.
👉 В первую очередь, развиваются сердечно-сосудистые заболеваний (гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижается иммунитет.
🏥 Рекомендациями о том, как избежать стресса и «успокоить нервы», с нами щедро поделилась врач-психиатр ГБУЗ Московской области «Лобненская больница» Лада Валерьевна Олексенко ⬇️
1. Соблюдать режим сна/бодрствования. Можно попробовать вставать на 10 минут раньше обычного, это поможет избежать утреннего раздражения
2. Откладывание дел на следующий день является стрессовым фактором. Необходимо планировать наперед все дела, это поможет все успевать
3. Важно периодически менять обстановку, отдыхать. Качественный отдых – залог здоровья
4. Характер питания может оказывать влияние на стрессовую реакцию, поэтому выработаны рекомендации по диетотерапии стрессовых состояний. Сбалансированное питание играет важную роль для сохранения как физического, так и психического здоровья человека.
5. Произвольная регуляция дыхания также используется в качестве мероприятия, направленного на снижение чрезмерного стресса. Сознательный контроль дыхания является самым древним из известных методов борьбы со стрессом.
6. Среди эффективных способов лечения и управления стрессом, возникающим в ходе профессиональной и других видов деятельности человека, хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка. Она является одним из методов релаксации. При аутогенной тренировке обеспечивается полное сохранение самоконтроля, упражняется воля человека, при этом не исключаются проявления инициативы и творческого подхода.
Аутотренинг направлен на перестройку сознания человека. Люди, занимающиеся аутогенной тренировкой, приобретают способность быть спокойными, бодрыми, уравновешенными в течение всего дня, в нужное время засыпать, управлять своим настроением.
7. Важную роль в лечении чрезмерного стресса играет психотерапия.
🩸Стоит помнить, что стресс может негативно повлиять и на систему крови! К каким последствиям приводит состояние повышенного напряжения – рассказываем в карточках.