Визуализация плана действий.

Визуализация плана действий поможет вам успокоиться, сосредоточиться и начать принимать активные меры. Особенно если Вы находитесь в состоянии стресса или напряжения.
Данный метод визуализации лучше всего использовать в конце дня, чтобы спланировать работу на следующий день. Если нет возможности использовать его в конце дня, то можете использоваться в течение дня, когда у вас есть около 10 минут.
Три шага визуализации плана действий.
Шаг первый. Сядьте на стул или на диван, приняв удобную позу. Успокойте свой разум и просто расслабьтесь.Положение сидя поможет мысленно отдохнуть от того, что вы делаете.
Шаг второй. Закройте глаза и начните визуализировать именно то, что вы хотели бы выполнить в течение оставшейся части дня (или завтра). Представляйте это в мельчайших подробностях и задайте себе следующие вопросы:
* Чего именно я хочу?
* Как я хочу себя чувствовать?
* Какие конкретные действия я хочу предпринять?
* Как я буду взаимодействовать с другими людьми?
* Какие препятствия мне придется преодолеть?
* Как я смогу преодолеть эти препятствия?
* Чего я в конечном итоге хочу достичь?
Важно, чтобы вы полностью визуализировали свои ответы на эти вопросы. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит на ум. Собственно, здесь вы увидите, насколько склонны жить на автопилоте.
Чем больше придумаете ответов, тем лучше сможете увидеть, какие ошибки совершали раньше. Обращайте внимание на каждую деталь. Вопросы можно поменять в зависимости от сферы деятельности или поставленных целей. К примеру в спорте или на публичном выступлении.
Шаг третий. Реальность жизни состоит в том, что мы, к сожалению, не можем предсказать все, что происходит с нами. Неожиданные события часто ломают наши планы. Однако хорошее планирование не связано с тем, чтобы быть точным и негибким. Скорее, это адаптация к обстоятельствам, которые возникают в жизни.
Имея это в виду, важно при завершении визуализации утверждать, что все изменится в ту или иную сторону. Утверждая это, вы держите свой ум открытым для возможностей. В результате вы будете готовы внести коррективы, когда на пути появятся неожиданные препятствия.
Нет, этот процесс, конечно же, не дает надежного плана, однако то, в чем эта визуализация точно помогает — это представить возможные сценарии, которые могут иметь место. Представляя их, вы сможете принимать более эффективные решения, выполняя свои проекты и занимаясь задачами.
#психология #Игорь_Алекс_Мартынов #саморазвитие #спорт #личность #здоровье #жизнь #человек #психолог