Перед каждым из нас, хоть однажды в жизни, встаёт вопрос, как можно быстро похудеть?

Как правило, ответ один – диета. Но так ли безопасны диеты и в чем их основная суть? И чем отличается диета от здорового образа жизни? Существуют тысячи диет. Однако небольшой процент людей, которые в течение длительного периода времени действительно в состоянии их соблюдать и выполнять правила, предусмотренные ими. Многие люди, которые сидят на диете, расслабляются или у них поднимается уровень холестерина, так как они стараются придерживаться иной диеты, поскольку первая показалась очень тяжелой или не эффективной. По сути: диета – это лишь способ достигнуть определённого результата за определённый срок и далеко не всегда этот результат полезен для здоровья и долговечен. Однако стоит отметить, что существует несколько видов диет:
1. Обычная диета. Временное ограничение в питании с целью сбросить максимальное количество килограмм. Среди плюсов обычной диеты можно назвать быструю потерю веса, пользу для эстетической составляющей, однако назвать диеты полезными для организма в целом может только неграмотный специалист.
2. Медицинская диета. Временное или постоянное ограничение в питании связанное с заболеваниями внутренних органов или призванное улучить работу определённых органов и систем. Основной плюс медицинской диеты – она действительно помогает справиться со многими заболеваниями или пережить их значительно безболезненнее. Среди недостатков – достаточно жёсткое ограничение в питании. Главная ошибка, которую совершают многие люди, придерживающиеся диеты: они считают, что существуют хорошие и вредные продукты, вещества, которые полезны или вредны для организма. Это не так. Для нормальной работы нашему телу нужны и жиры, и белки, и углеводы, и витамины, и минералы. И среди них нет «плохих». Недостаток и переизбыток любого вещества вреден для организма! А именно это и могут вызывать некоторые диеты!
В мире всему есть альтернатива. Альтернатива диетам- здоровое питание. Первый принцип- исключить вредные продукты. Исключайте их постепенно и заменяйте другими. Пусть это будут, овощи, фрукты, орехи. Сладкое можно заменить сухофруктами или медом, соль - дарами моря. Придумайте себе новые лакомства, чтобы когда вам захочется ""чего-то такого"", не грезить о шоколадке, или мороженом, которые вы бы запросто съели ""тогда"", а приготовить, например, зеленый чай с лимоном, или фруктовый салат и удовлетворить желание съесть чего-то вкусненькое. Приучите себя к другому ""вкусненькому"", более натуральному и естественному, чем, скажем, мороженое, или колбаса. Тот и другой продукт предполагает собой натуральную основу, но сейчас это, к сожалению, совсем не так. Принцип второй: не стоит увлекаться йодированной солью. Потому что не все заболевания щитовидной железы предполагают недостаток йода. И не всегда йод является профилактикой ее заболеваний. Лучше употреблять йод в натуральном виде, а именно, в виде морской капусты и рыбных продуктов. А с йодированной солью нужно быть очень осторожным. Принцип третий: кушайте больше овощей и фруктов, старайтесь поддавать их меньшей термической обработке. В пищу употребляйте свежеприготовленную еду. Принцип четвертый: разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших. Не запивайте еду и не пейте непосредственно после еды. Исключите из рациона чрезмерное употребление чая и кофе, замените их на обычную, чистую воду. В заключении: Помните, что здоровая пища — это равномерное и полноценное поступление в организм человека питательных веществ, обогащенных витаминными и минеральными комплексами. Т.е. в здоровую пищу должны входить все незаменимые аминокислоты, белки, углеводы и жиры. Нельзя исключать из своего рациона тот или иной продукт без замены его аналогичным источником питательных веществ. Именно по этой причине не работает большинство диет. А вот ""вредную"" пищу из своего рациона все таки придется исключить!