Виды жиров и их норма для организма

Человечество убежденно в том, что все проблемы с весом именно из-за жира. В некоторой степени это действительно так. Но нельзя забывать о том, что жиры ― это важный компонент, который обеспечивает нормальное функционирования всего организма. Его дефицит может не только нарушать работу всех систем, но и привести ко многим серьезным заболеваниям.
Для каждого человека дневная норма жиров разная, всё зависит от веса. И так, на каждый его килограмм нужно съедать 1 г жира в день. Например, при весе 40 кг норма употребления жиров составляет 40 г. Кроме того, чтобы рассчитать дневную дозу жиров для организма, важно знать о том, что они делятся на вредные и полезные. Также следует обратить внимание на те, которые нужно употреблять в определённом количестве. Поэтому, продукты с большим содержанием жирных кислот следует выбирать с осторожностью. Среди основных видов жиров можно выделить:
Насыщенные.
Ненасыщенные.
Что касается жиров, которые опасны для здоровья человека, то их называют транс-жирами. Продукты с их содержанием ― это продукты быстрого питания, которые в своём составе имеют много вредных веществ: соль, красители, усилители вкуса. К ним можно отнести маргарин, рафинированное подсолнечное масло, маргарин, чипсы, крекеры, соусы, магазинная выпечка и т. д.
Помните, что кроме распространённого мифа о вреде жиров существует истина о том, что это просто необходимый компонент для жизни человека. И для того, чтобы они принесли для вас пользу, нужно знать обо всех особенностях этого компонента.
Специалисты Центра коррекции фигуры Силуэт проведут диагностику и консультирование на предмет изменения пищевых привычек и улучшения качества вашей жизни!