КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ?

▪️Воды не бойся - ежедневно мойся!
С улицы придя домой, первым делом руки мой!
Руки надо мыть с мылом: перед едой, после прикосновения с животными; после посещения туалета; после всякого загрязнения. Это убережет вас от болезней.
▪️После пасты всем на диво зубы чисты и красивы! Зубы надо чистить обязательно утром и вечером перед сном.
▪️Никогда не предлагай другому и не бери чужую щётку и расчёску; не делись косметикой и другими предметами личной гигиены, одеждой и обувью.
▪️Береги свои глаза, при чтении держи книгу на расстоянии 35-40 см. от глаз. Длительность просмотра телевизора и работы с компьютером, планшетом, смартфоном не более 30-45 минут. Необходим перерыв.
Спорт нам поможет силы умножить!
▪️Не кури! Дым от сигарет загрязняет лёгкие, затрудняет дыхание и работу сердца, желтеют зубы, теряется внешняя привлекательность.
Следи за своей осанкой.
▪️Чтобы избежать искривления позвоночника, стол и стул должны быть подобраны под рост. Наклонная поверхность обеспечивает оптимальное положение для разгрузки позвоночника и шейного отдела, раскрепощает мускулатуру спины. Высота сидения должна быть на уровне колен. Ступни ног полностью стоят на полу. Голень и бедро образуют угол 90'. Внимание на высоту стола - угол в локте составляет приблизительно 90'.
СОБЛЮДАЙ ПОРЯДОК ДНЯ!
Медсестра по массажу Киприянова А.И.