Как начать закаливание своего тела

Во времена наших далёких предков не было быстродействующих лекарств и больниц. Лечили лекари, знахари или, чаще всего, наши предки делали это самостоятельно. Поэтому закаливание было процедурой само собой разумеющейся. Это сейчас мы привыкли жить в тепличных условиях. А здоровым хочет быть каждый! Особенно в условиях больших городов.Как же начать закаливание? Боязно, но хочется! Давайте попробуем сделать это вместе. 1. Каждое утро у нас бывают водные процедуры. Мы принимаем душ с температурой воды 36 – 37 градусов. Он очень комфортен и приятен телу. В самом конце водных процедур проводим прохладное обливание: делаем душ с температурой воды на 10 градусов меньше – 26. Обливаетесь так: сперва ноги от ступней вверх, затем руки от пальчиков вверх, затем живот, грудь, лицо, голову и вниз по спине. После душа, не вытираясь, накидываете халат, на ноги можете надеть носки. Через 10 – 15 минут переодеваетесь в сухую одежду. Каждые 3 дня начинаем снижать температуру воды при прохладном обливании на один градус. Контраст между водой в 36 градусов и водой прохладного обливания начинает возрастать, но происходит это постепенно. Организм на данную процедуру реагирует спокойно. В теле появляется бодрость, улучшается настроение. Но делать это нужно ежедневно! 2. Вечером очень полезны закаливающие процедуры для ног. Споласкиваете ноги горячей водой комфортной температуры. Хорошо их прогреваете. А затем 3 раза чередуем обливание их горячей и прохладной водой (можно снижать температуру прохладного обливания по такой же схеме). Заканчиваем обливание прохладной водой, не сильно обтираем ноги полотенцем (можно только промокнуть) и надеваем тёплые носки, чтобы ноги быстрее согрелись. Данная процедура очень полезна ногам: улучшается кровоток, исчезают застойные явления. Если вы хорошо переносите холодную воду – спокойно доводите прохладное обливание до холодной воды. Если же вы «теплолюбивый» - остановите температуру холодного обливания на комфортной для вас. Эффект смены температуры всё равно будет присутствовать. Организм скажет вам «спасибо». Таким образом, вы сможете меньше болеть и не бояться микробов и вирусов. Крепкого богатырского здоровья! http://cvetlica.ru/