🏡 Как вернуться в рабочий ритм с минимальными потерями?

1️⃣ Просто примите, что после бурных праздников усталость, апатия или тревога — это нормально. Позвольте себе осознать это состояние. Так вы лучше поймёте свои внутренние потребности. А это быстрее приведёт вас в норму.
2️⃣ Начните с малого: с простых и маленьких задач, рутины. То есть дайте себе время на раскачку.
3️⃣ Помните как во время учёбы в школе мы ждали когда закончатся каникулы. Не для того чтобы начать учёбу. А чтобы рассказать про самые яркие моменты каникул. Сейчас сделайте то же самое. Так мозг настраивается на позитив. Такие воспоминания дают нам хорошее настроение на весь день.
4⃣ Приведите в порядок рабочий стол, наведите порядок в компьютере. А потом займитесь планированием ближайшего месяца: цели, задачи, шаги. Это поможет избежать прокрастинации.
5⃣ Каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Это вернёт бодрость и включённость в рабочие процессы.
6⃣ В эти перерывы вы можете планировать как проведёте вечер или выходные. Это улучшает настроение и прибавляет сил.
7⃣ Не зацикливайтесь на усталости и раздражении, так они только усиливаются. Лучше переключайтесь на хорошее. Позитивные мысли помогают быстро настроится на рабочий лад.
8⃣ Немного физической активности — и жизнь становится ярче. Можно просто пройтись по офису или выйти на свежий воздух. Это вернёт бодрость и включённость в рабочие процессы.
9⃣ Напишите на стикерах слова, которые вдохновляют и мотивируют и расклейте их на рабочем месте. Это поможет поддержать себя в трудное время.
#психологияработа #цсд #цсдздесь #центрсписаниядолгов