ℹ Соблюдая принципы правильного питания, не следует отказываться от сладостей. И речь сейчас не о куске торта с жирным маслянистым кремом. Существует множество рецептов правильных и полезных десертов, которые прекрасно удовлетворят потребность в сладком, не испортив фигуру. Если вы хотите побаловать себя необычным, экзотическим и, главное, правильным лакомством, попробуйте приготовить пудинг из семян чиа.
👩🍳 Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
✔Семена чиа 4 столовые ложки
✔ Манго 2 шт
✔ Кокосовое молоко ½ стакана
✔ Молоко ½ стакана
✔ Ванильный сахар 1 столовая ложка
✔ Вода 1 стакан
✔ Свежая мята и измельченный фундук по вкусу
👩🍳 ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Пробить в блендере мякоть манго, добавляя понемногу воду. Должен получиться густой соус. Заполнить им стакан на одну треть и убрать в холодильник на час.
2. Смешать в отдельной миске кокосовое и коровье молоко, добавить столовую ложку ванильного сахара, размешать и всыпать семена чиа. Помешивать в течение 3-4 минут, до тех пор, пока масса не начнет густеть и отставить в сторону еще на 5 минут до полного загустения.
3. Заполнить стаканчики с соусом из манго смесью из молока и чиа и оставить в холодильнике на ночь, или хотя бы на 4 часа.
4. Перед подачей посыпать резаными орехами или листьями мяты.
📌 СОВЕТ К РЕЦЕПТУ
При намокании, семена чиа выделяют желатин, поэтому из них получается замечательный питательный пудинг. Можно экспериментировать с разными вкусами, добавляя любые фрукты. Пудинг можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике не более 4-х дней.
#cellekbel #cudocell #shecell #пп #суперфуды #здоровоепитание #правильноепитание #superfoods #чиа #семеначиа #рецепты #полезныерецепты #ппрецепты #рецептычиа #семеначиарецепты
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев