⠀
✔ УПРАЖНЕНИЯ. В женских тренировках больше упражнений на нижнюю часть тела, а в мужских на верхнюю. Так сложилось только из-за эстетических представлений 🤷🏼♀ Не существует чисто «женских» и чисто «мужских» упражнений. С точки зрения физиологии любые упражнения могут с одинаковой эффективностью выполняться как мужчинами, так и женщинами.
⠀
✔ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ. Так как девушки более выносливые, но менее сильные, им проще работать с меньшим весом, но большим количеством повторений. К тому же их сухожилия и кости более тонкие и не рассчитаны на предельные нагрузки. Небольшое количество девушек способно работать до отказа, в отличие от мужчин.
⠀
✔ ЧАСТОТА СМЕНЫ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ. Мужчинам нужно менять тренировочную схему раз в 2-3 месяца, а девушкам достаточно раз в полгода.
⠀
✔ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕПАДЫ. Нужно учитывать, что у девушек падает работоспособность за пару дней до месячных и за пару дней до овуляции. Объём тренировки следует сократить, ориентируясь на самочувствие.
⠀
Всем продуктивных тренировок 🌺
#cellek #cellekbel #cellekfit #cudocell #shecell #судоцелл #целлек #шисел #зож #школазож #пп #правильноепитание #суперфуды #тренировки #спорт #здоровье #советы #полезныесоветы #тренажерка #тренажерныйзал #инвентарь #спортивныйинвентарь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев