Продукты для загара в своем составе должны содержать селен, бета-каротин, антиоксиданты, калий, железо и витамины Е, А, С.

Именно эти вещества ускоряют производство меланина, который окрашивает кожу в красивый шоколадный или бронзовый оттенок.
⠀
Бета-каротин преимущественно содержится в овощах и фруктах, которые имеют яркие привлекательные цвета: морковь, болгарский перец, тыква, брокколи, абрикос, дыня, манго, персик. Именно эти продукты нужно включить в ежедневное меню для обеспечения красивого загара. Кроме того, бета-каротин выступает в роли естественного антиоксиданта, защищая кожу от преждевременного старения и негативного воздействия интенсивного ультрафиолета.
⠀
В каких продуктах находится селен?
Это морепродукты, субпродукты, диетическое мясо, коричневый рис, мука грубого помола. Селен обеспечивает красивый оттенок кожи без пигментных пятен, защищает кожу от солнечных ожогов и предупреждает развитие злокачественных опухолей кожи.
⠀
Витамины Е и С содержатся в орехах, красных ягодах, киви, цитрусовых, авокадо, черной смородине, растительном масле и красной рыбе. Они поддерживают упругость и эластичность, нормализуют водный баланс, предотвращают развитие раковых заболеваний кожи.
⠀
Продукты, которые препятствуют красивому загару:
Жареные, острые, консервированные и пересоленные блюда.
Колбасные изделия и копчености.
Полуфабрикаты с красителями и консервантами.
Кофейные напитки, в том числе какао и шоколад.
Алкогольные напитки.
Кукуруза.