Предыдущая публикация
Развенчиваем мифы: Горный воздух слишком разряжён для сердечников и гипертоников — горы противопоказаны всем 55+
Правда в том, что при правильном выборе высоты и подготовке — горы могут стать источником здоровья и долголетия.
Откуда взялся этот миф?
Многие пожилые люди уверены: если тебе за 55, а тем более есть гипертония или проблемы с сердцем — о горах нужно забыть. Аргумент простой: «в горах разряжённый воздух, кислорода мало — сердце не выдержит». Такое мнение десятилетиями передавалось в разговорах, закрепилось в советской медицинской практике — и до сих пор удерживает многих дома.
Но сегодня мы знаем, что всё не так однозначно.
Что говорят современные врачи
Современная кардиология не запрещает горы всем подряд. Напротив, умеренное пребывание на невысоких горных высотах может благотворно влиять на:артериальное давление,
обмен веществ,
насыщение крови кислородом,
общее состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Но ключевое слово — умеренность.
Где заканчивается польза и начинается риск?
Чтобы понимать, кому и какие горы полезны, важно различать высоту:До 800 м - Мягкий воздух, комфортные условия - Полностью безопасно
800–1500 м - Лёгкое снижение давления, активизация дыхания - Полезно, если адаптация постепенная
1500–2500 м - Уже ощущается нехватка кислорода у неподготовленных - Только по рекомендации врача
Свыше 2500 м - Высокогорье, возможна горная болезнь - Не рекомендовано большинству
Горный воздух: враг или лекарство?
На самом деле, горный воздух — один из самых чистых и полезных. Он:не содержит аллергенов и пыли,
обогащён фитонцидами (особенно в хвойных лесах на горных склонах),
стимулирует дыхание, помогает очищать лёгкие.
У людей с гипертонией часто наблюдается нормализация давления после 5–7 дней пребывания на высоте до 1200 м.
У сердечников может улучшаться выносливость и общее самочувствие — если подниматься постепенно и без перегрузки.
Как сделать поездку в горы безопасной и полезной
Выбирайте "мягкие" горные курорты: высота до 1200–1500 м — оптимальна (например, Домбай, Архыз, Белокуриха, некоторые районы Кавказа и Алтая).Адаптация: первые 1–2 дня не планируйте активных прогулок, дайте телу привыкнуть.
Гуляйте в умеренном темпе, избегайте резких подъёмов — используйте канатки, экскурсионные машины.
Контролируйте давление, особенно утром и вечером.
Пейте больше воды, так как воздух на высоте суше.
Не забывайте лекарства и берите аптечку «на всякий случай».
Горы — это не только высота, но и отдых для души
Помимо физической пользы, горы восстанавливают эмоциональное состояние. Тишина, простор, свежий воздух, живописные виды — это мощное средство против хронической усталости, тревожности и бессонницы.Для многих людей после 55 лет поездка в горы становится настоящей перезагрузкой и точкой внутреннего обновления.
Вывод: миф в сторону, здравый смысл — вперёд
Горы не враг, а друг и союзник, если вы:выбираете разумную высоту,
не гонитесь за рекордами,
слушаете своё тело и врача.
Возраст — не преграда, а повод заботиться о себе ещё внимательнее. И не отказывать себе в радости быть там, где дышится глубже, думается легче, а живётся — полнее.
Горы лечат. Но только тех, кто идёт к ним с уважением и без спешки.
#ОКпротивмифов
Я Оксана Никитина и вы в моей группе БэЗэ-TRIP. Здесь мои истории о путешествиях, подписывайтесь:) https://ok.ru/bztrip
Следующая публикация
Нет комментариев