От него стоит отказаться при:
❌ Листезах (смещениях позвонков)
❌ Опущении внутренних органов
❌ Остеопорозе
❌ Ревматоидном полиартрите
❌ Болезни Бехтерева
❌ Привычном вывихе плеча
❌ А также если во время виса или после него возникают болевые ощущения.
❌ И если есть избыточный вес + слабые мышцы рук, плеч.
✅Если у вас нет противопоказаний, то висеть на перекладине всё равно стоит только после разминки!
Сергей Михайлович Бубновский предлагает вот такую безопасную и полезную замену виса:
«В таких случаях лучше «подтягиваться» сидя на полу с помощью резиновых амортизаторов, прикреплённых к тому же турнику или любому крючку в квартире. Можно сделать таких подтягиваний много (10–15) за один раз, что позволяет проработать и растянуть глубокие, «застоявшиеся» мышцы позвоночника, восстановить в них микроциркуляцию и тем самым избавиться от болей в спине»
А вы любите висеть на турнике? Знали, что у этого упражнения есть противопоказания?
#здоровьевдвижении #бубновский #Барнаул #здороваяспина
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев