По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны.

В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей. Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором в жизни являются родители, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Ключевые потребности организма ребенка — сон, питание, отдых.
Выстраивая режим и планируя дополнительные занятия, нужно учитывать, что:
- дошколята должны спать 9-10 часов, школьники – не менее 8-9 часов.
- в рационе ребенка должны быть овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, крупы, молочные продукты.
- у ребенка должно оставаться личное время на отдых.
- дети должны проходить профилактические осмотры в установленном возрасте для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития.
- в жизнь ребенка должны быть включены ежедневные физические нагрузки. Они полезны для укрепления костей, мышц, суставов, а также помогают поддерживать вес в пределах нормы. Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания.
Здоровье подрастающего поколения – это наша ответственность.