🏆 ТОП-4 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЕРДЦА

🚶‍♀️ 1. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
▪️5 раз/неделю по 30 мин ⏱️
▪️+46% эффективности к обычной ходьбе 📈
▪️Для любого возраста 👵👧
🏊 2. ПЛАВАНИЕ
▪️3 раза/неделю по 45 мин ⏱️
▪️Снижает давление ⬇️
▪️Щадит суставы 🦵
🚴 3. ВЕЛОПРОГУЛКИ
▪️150 мин/неделю 🗓️
▪️Улучшает работу легких 🫁
▪️Экологичный транспорт 🌱
🧘 4. ЙОГА
▪️2-3 раза/неделю 🧘‍♂️
▪️Гибкие сосуды 💫
▪️Снижает стресс 😌
⚠️ Начинайте с 10-15 минут!