👨‍🦯Плюс десять лет.

Учёные назвали ежедневную привычку, удлиняющую жизнь
Простое ежедневное действие помогает заметно продлить жизнь.
Австралийские исследователи провели работу и отметили, что необязательно каждый день заниматься различными физическими упражнениями, чтобы жить дольше и здоровее. Достаточно лишь длительных прогулок каждый день.
👩‍🦯Гиподинамия сегодня числится в факторах риска практически всех заболеваний — диабета второго типа, патологий сердца и сосудов, рака. Также её нередко связывают с ранней смертностью. Потеря лет жизни из-за низкого уровня физической активности, поясняют учёные, уже может соперничать с курением или высоким артериальным давлением.
🚶‍♂️Не меньше 150 минут аэробной активности в день — речь о беге, езде на велосипеде, быстрой ходьбе.
Силовые упражнения два раза и более в неделю, при которых задействуются все мышцы тела.
Как вариант, это могут быть:
• 💗75 минут аэробной нагрузки в интенсивном режиме, например игра в теннис.
• Силовые упражнения, задействующие все группы мышц, два раза в неделю и чаще.
Либо подойдет и такая схема:
• Сочетание двух видов нагрузки аэробного характера, к примеру, можно два раза пробежать по 30 минут и плюс 30 минут быстрой ходьбы.
• Все те же силовые упражнения.
• Одна минута интенсивной нагрузки приносит столько же пользы, сколько две минуты умеренной активности.
• Что касается ходьбы, наименее активная четверть людей ходила около 50 минут в день, другая группа — 80 минут, третья группа — 110 минут. Самые активные гуляли около трёх часов — 160 минут.
• Если человек оказывается в группе наименее активных, это грозит ему потерей 5,8 лет ожидаемой продолжительности жизни — до 73 лет вместо 78.
🏃‍♂️Выбирайте физическую нагрузку та которая подойдет для вас ! Движение это жизнь !