• Недостаток воды усиливает стресс.

• Каждый знает, что без воды никуда. Но новое исследование показало: недостаток жидкости в рационе сказывается не только на самочувствии, но и на том, как мы переживаем стресс. Люди, которые пьют меньше нормы жидкости в день, реагируют на стресс сильнее — их организм вырабатывает больше кортизола, главного гормона стресса. Это может увеличить риск болезней сердца, диабета и депрессии.
• Дело в том, что при нехватке воды организм запускает защитный механизм — выделяет вазопрессин, который удерживает влагу и регулирует работу почек. Но этот же гормон влияет и на мозг, усиливая выработку кортизола. В итоге стрессовый отклик становится мощнее и потенциально опаснее для здоровья.
• Ученые напоминают: хронически повышенный уровень кортизола связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. Поэтому поддерживать нормальный уровень гидратации — это не только про физическое здоровье, но и про стрессоустойчивость.
Проверить свой уровень гидратации можно просто — по цвету мочи. Светло-желтый оттенок говорит о том, что воды достаточно, тогда как темный цвет намекает на нехватку жидкости.
И еще один практичный совет: если впереди напряженный день, важное выступление или дедлайн, лучше держать бутылку воды под рукой. Этот маленький шаг может помочь легче справляться со стрессом и сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.