Как правильно принимать витамины?

Витамины играют важную роль в поддержании нашего здоровья, но только при правильном употреблении. Я составила для вас рекомендации по их приему.
Вот что нужно знать о времени, дозировке и совместимости:
• Витамин E (20 мг) лучше принимать в первой половине дня, но избегайте сочетания с витамином D.
• Витамин A (25 000 МЕ) оптимально употреблять через 10-15 минут после еды. Он хорошо усваивается с цинком и витаминами группы B, K и E, но не сочетайте его с витамином D.
• Витамины группы B следует принимать натощак, за 20-30 минут до еды. Лучше всего их вводить внутримышечно.
• Витамин D3 (2000 МЕ) необходимо принимать утром, до или после еды. Избегайте сочетания с железом.
• Витамин K (100 мкг) лучше усваивается вечером, за 3-4 часа до сна, в комбинации с витамином A.
• Витамин C (1000 мг) рекомендуется пить утром после еды. Он прекрасно сочетается с железом и витамином E.
Сохраните эти рекомендации и не забывайте сверяться с ними перед приемом витаминов!